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■腰痛
腰痛は、筋肉の衰えやこわばり、動作の癖などが原因となる場合が多くあります。
腰まわりの筋肉だけではなく、お尻や脚の柔軟性が損なわれ、腰に無理のかかる動作になりやすくなっている場合も・・・
こうした場合の腰痛は、日常的なストレッチや運動で予防や緩和ができることがあります。
■肩こり
肩こりは、肩や首の疲労や血行不良が原因になることが多いです。
特に、いわゆる猫背の方や、日常的に腕を前に出した状態が続く方は注意が必要です。
肩こりのケアや予防には、血行を促進することが重要です。
運動やストレッチ、入浴などで、血行を促進しましょう。
■膝痛
膝の痛みには、加齢、筋肉の衰え、肥満など、様々な原因があり
ます。特に、膝軟骨の減少が原因で起こる膝の痛みには、早めの
対策が重要です。
一方、膝関節周辺の筋肉の衰えや肥満による膝痛は予防が可能
とも言えます。
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